睡前阅读可用调光台灯，避免强光刺激

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睡前阅读有助于长期记忆，但避免看刺激性强的书籍
阅读非刺激性书籍，避免电子屏幕带来的蓝光干扰。
利用壁灯或台灯营造柔和的夜间光线，避免刺眼的强光。
睡前避免阅读刺激性或紧张的内容
睡前避免使用电子设备蓝光刺激
睡前阅读：卧室灯光下的读书照片，透露温馨的睡前时光。
阅读非刺激性内容，如科普书籍或轻松小说，避免看手机屏幕光线。
卧室灯光柔和有助于放松，睡前阅读时可调至阅读模式。
老人房应选择柔和、舒适的灯光，避免强光刺激
睡眠环境要保持光线柔和，避免突然的强光刺激

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