规律运动能提高睡眠质量，建议每天至少30分钟有氧运动。

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规律运动可以改善睡眠质量，推荐每周至少150分钟中等强度有氧运动。
每天至少进行30分钟有氧运动
规律运动：每天至少30分钟有氧运动，如散步、瑜伽等。
保持规律运动，如每天30分钟有氧运动
有氧运动能提高心肺功能，推荐每天至少30分钟中等强度的步行
运动健康：每天至少保持30分钟中等强度有氧运动可以提高心肺功能。
规律运动，每周至少150分钟有氧运动
有氧运动能提高心肺功能，推荐每天至少30分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑。

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