俯卧撑是上半身基础力量训练，注意手臂与肩膀齐平下放。

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俯卧撑改善手臂力量：手腕与肩膀齐平，保持直线下降和上升，避免用肘部触地。
做俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂力量，注意保持手腕与肩膀同宽。
做俯卧撑时，保持手腕与肩膀同宽，保护手腕关节
做俯卧撑时，手臂与肩膀同宽，保持肘部微屈，可以更好地刺激核心肌群。
力量训练：使用自身体重进行深蹲、俯卧撑等基础动作，每周2-3次，注意正确姿势。
做俯卧撑时，手腕与肩同宽，保持手臂直线。
俯卧撑撑起时，手臂向两侧拉伸，放松胸部和肩部。
使用自身体重进行俯卧撑可以全身参与，提高基础耐力
做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。
仰卧起坐训练腹部肌肉：躺在地上，双手交叉放在胸前，用腹肌力量抬起上半身，注意不要用手臂推力。

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