健身计划：一周全身力量训练指南

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家庭健身计划可以设定目标，如每周一起做一次力量训练。
健身计划应包括力量训练、有氧运动和柔韧性训练。
每周为自己安排一次全身力量训练
每周制定三天力量训练，两天有氧运动的健身计划
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