设置家庭健身计划，每周三次力量训练

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每周至少进行三次全身力量训练，每次训练间隔一天恢复
每周至少进行两次全身力量训练，每次30-60分钟
每周至少做两次全身力量训练，每次30分钟以上。
每周至少进行三次全身肌肉锻炼，包括大肌群的力量训练。
合理安排训练计划，每周3-5次为宜
制作家庭健身计划，每周安排不同肌肉群训练
每周为自己安排一次全身力量训练
每周至少进行3次全身力量训练，每次8-12组
家庭健身计划：每周设定3-5次，每次30分钟，保持规律性。
家庭健身计划：全身力量训练指南

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