将卧室当作专门的休息空间，尽量避免在那里进行其他活动，如看电视、工作等。

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避免在床铺上进行其他活动，如看电视、工作
避免在床上看电视或工作，将它作为纯粹的休息空间。
不在卧室工作或看电视，让其完全成为休息空间。
避免在卧室工作或看电视，让其专门用于睡眠
避免在床上进行其他活动，如看电视、工作等，让大脑将床与睡眠关联起来。
避免在床上看电视或工作，将其视为专门的睡眠空间
避免在床上进行其他活动，如看电视、工作
避免在床上进行其他活动，如看电视或工作
避免在床上进行其他活动，如看电视或工作。
避免在床上进行其他活动，如看电视、吃饭或工作。

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