素食者通常需要额外补充铁质，因为植物性食物中的铁不如动物性食品容易吸收。

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吃豆腐或豆浆是素食者获取铁质的好方法，因为它们富含植物性铁
维生素B12主要存在于动物性食物中，素食者可能需要补充
素食者可能需要补充B12，因为它主要存在于动物产品中。
素食者需要关注维生素B12的补充，因为主要存在于动物产品中
维生素B12主要存在于动物性食品中，素食者可能需要补充。
素食者应保持水分充足，因为植物性食物通常含水量低。
适量补充铁质，特别是女性和素食者
素食者需要关注补充维生素B12和铁质
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