每周至少安排一次户外活动，如骑自行车或徒步，接触大自然有益心理健康。

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每周至少两次户外活动，接触大自然有益身心健康。
每周至少有一天进行户外活动，接触大自然有益身心健康。
每周安排一次户外徒步，接触大自然的清新空气。
进行户外活动，如徒步或骑行，可接触大自然，舒缓情绪。
户外活动如徒步能接触大自然，有利于心理健康。
每周安排一次户外徒步旅行，亲近自然
每周至少安排3次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。
每周安排一次户外探险，比如徒步、骑行或野餐，亲近自然，释放压力。
每周安排一次户外活动，如骑行或徒步
每周至少安排3次有氧运动，如跑步或骑自行车，提高心肺功能。

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