学习深呼吸法：在紧张时，尝试4-7-8呼吸法，缓慢吸气4秒，屏息7秒，然后慢慢呼出8秒。

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尝试4-7-8呼吸法，深吸气4秒，屏息7秒，然后缓慢呼气8秒，有助于放松身心
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4-7-8呼吸法：在感到压力时，深呼吸4秒，然后慢慢呼气7秒，重复8次可以缓解紧张。
做深呼吸练习：每次感到压力大时，尝试4-7-8呼吸法，缓慢吸气4秒，保持7秒，然后呼气8秒。

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