使用哑铃时，握柄部分要与手腕保持垂直，避免受伤。

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使用哑铃时，注意握持方式要正确，手掌与哑铃柄呈八字形，避免受伤。
使用哑铃锻炼时，注意保持手腕自然弯曲，避免受伤。
使用哑铃做深蹲时，注意保持背部挺直，避免受伤：双脚与肩同宽，手握哑铃在体侧，下蹲时膝盖不超过脚尖，上推时用腿部力量恢复直立。
使用哑铃做深蹲时，注意保持背部挺直，避免受伤。
使用哑铃做深蹲时，注意保持背部挺直，避免腰部受伤。
使用哑铃做深蹲时，保持背部挺直以避免受伤
哑铃弯举训练：保持肘部固定，手腕放松，避免手腕受伤，上举时呼气，放下时吸气。
哑铃弯举：保持肘部接近身体，注意手腕角度，避免伤到手腕。
使用哑铃时，握法要正确，防止手部受伤。
使用哑铃时注意握法以保护手腕

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