椭圆机调整阻力时，避免过大过猛以免损伤膝盖。

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使用椭圆机时，调节阻力适中，避免过度运动导致膝盖疼痛。
调节火力时，避免过大过猛，以免损坏炉子
在使用椭圆机时，调整座椅高度，以保持膝盖不超过90度角。
使用椭圆机时：调整座位高度，保持膝关节90度，用脚跟着地，保持稳定节奏，避免膝盖过度内扣。
刷牙时避免用力过猛，以防损伤牙龈
做深蹲时，膝盖不超过脚尖，可以保护膝盖，避免损伤。
深蹲时注意膝盖不超过脚尖，避免损伤膝盖
椭圆机上跑步时，步幅不宜过大，防止膝关节压力过大
杠铃深蹲时，膝盖不超过脚尖，避免损伤膝盖。
椭圆机阻力调节：根据个人体能调整，以防运动伤害。

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