食用食物时尽量选择当季新鲜蔬菜和水果，减少储存食品的摄入

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多食用新鲜蔬菜和水果，减少加工食品摄入
减少加工食品的摄入，尽量选择新鲜食材
注意食品安全，尽量选择新鲜蔬菜和水果，少吃加工食品，能降低食管癌等风险。
尽量选择新鲜蔬菜和水果，避免过多油炸食物。
健康饮食建议：多摄入蔬菜水果，适量饮水，减少油腻和高糖食物的摄入。
优先选择当季食品，减少不新鲜食物的消耗
食物储存得当，如冷冻蔬菜长期保存，减少新鲜蔬菜损耗
饮食上尽量少吃油腻和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果。
植物性食物为主：多吃蔬菜、水果和全谷物，减少动物性食品的摄入
蔬菜水果尽量当饭前吃，能减少主食摄入，帮助控制体重。

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