热身和拉伸也能帮助稳定心率，减少运动中的不适。

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运动前进行5-10分钟的热身，能帮助稳定心率，减少运动伤害
运动前热身能帮助稳定心率，预防运动伤害。
瑜伽中的树姿能够帮助稳定身心，同时拉伸腿部
剧烈运动前做5分钟热身，能帮助稳定心率
瑜伽中的树姿能够帮助稳定身心，同时拉伸腿部和脊柱
运动前做好热身，可帮助心率平稳过渡，减少受伤风险
热身和拉伸时，心率可以稍低，保持在最大心率的40%-50%，帮助身体逐渐进入运动状态。
瑜伽中的树姿拉伸能帮助提高平衡感，增强核心稳定性。

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