肩部揉捏可缓解肌肉紧张，预防肩周炎

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肩部揉捏能舒缓肩周炎疼痛，放松肌肉。
肩部旋转拉伸可以缓解肩颈紧张，预防肩周炎。
肩部拉伸可以缓解肩周炎，放松肩部肌肉。
自我热敷可缓解肩周炎引起的肩部肌肉紧张，每次15-20分钟，每天2-3次。
肩颈放松按摩，如揉捏肩井穴，有助于舒缓肩周紧张，助眠。
肩部旋转拉伸可以缓解肩部僵硬，预防肩周炎。
肩周炎初期可进行热敷缓解疼痛，晚期可以试试冷敷减轻肌肉紧张
肩部和颈部的揉捏，可以缓解紧张，减轻失眠症状
热敷可以帮助缓解肩周炎的肌肉紧张，每次15-20分钟，每天2-3次。
肩膀按摩能舒缓肩周炎，用拇指和食指揉捏痛点部位。

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