游泳中的蝶泳和蛙泳，对核心稳定性要求高，训练效果显著

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游泳中的蝶泳和蛙泳对全身核心有良好锻炼效果。
游泳中的蝶泳对全身柔韧性的训练效果显著
游泳中的蝶泳和蛙泳能全面锻炼腹部和背部核心力量。
游泳训练对减肥有显著效果
定期做核心训练，提高游泳稳定性。
游泳中蝶泳和蛙泳的腿部拉伸动作对提高全身柔韧性有帮助
游泳的蝶泳和蛙泳能全面锻炼核心肌群
定期进行核心肌群训练，提高游泳稳定性
游泳的蝶泳和蛙泳能全方位锻炼腹肌，提升核心力量。
选择蛙泳或自由泳，这两类对心肺功能提升效果显著。

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