肩部放松，手臂自然下垂，肘部呈90度角

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哑铃侧平举可以锻炼肩部，注意手臂呈90度角下垂。
做俯卧撑时，手肘与肩膀呈90度角，可减少肩部压力。
使用哑铃做肩推时，手臂呈90度角，锻炼肩部三角肌。
哑铃卧推的技巧：手臂下垂与肩同宽，保持肘部90度，慢慢将哑铃推起至胸部，再缓缓放下。
引体向上能练到背部和手臂，悬挂时手肘要呈90度角。
哑铃锻炼肩部：将哑铃举过肩膀，手臂呈90度，然后慢慢放下，重复做组数。
在阅读或写作时，保持肘部呈90度角，减轻手臂疲劳
哑铃弯举训练技巧：手臂自然下垂，握哑铃，肘部贴近身体弯曲，然后推起至肩部水平。
使用肩部推举机：站直，手肘成90度，将哑铃推至肩部上方，慢慢放下。
做俯卧撑时，手肘呈90度可以减少肩部压力：保持身体直线，肘部弯曲至手肘贴近身体两侧。

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