冰敷可减轻运动后的炎症，但冷敷时间不宜过长，每次15-20分钟即可。

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肩部受伤后，冰敷15-20分钟可减轻肿胀，但每次间隔要2小时。
敷面膜时间不宜过长，一般15-20分钟即可。
敷面膜时间不宜过长，一般15-20分钟即可
冰敷可以帮助减轻运动后的肿胀，但每次不超过20分钟，以防冻伤。
冷热敷交替可以缓解疼痛，每次15-20分钟，每天多次。
运动后冷敷可减轻肌肉疼痛和炎症
自我热敷可缓解肩周炎引起的肩部肌肉紧张，每次15-20分钟，每天2-3次。
敷面膜时间一般控制在15-20分钟，过长可能造成浪费。
敷面膜的时间一般控制在20-30分钟即可，时间过长容易造成皮肤过敏。
敷面膜时间一般控制在15-20分钟，过长会吸收过多水分

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