跑步训练计划应逐步增加距离和强度

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逐渐增加跑步距离，避免突然过度训练。
新手如何逐步增加跑步距离？
逐渐增加跑步距离和速度，避免突然过度训练导致伤害。
训练中逐渐增加距离和速度，避免过度训练。
渐进式增加跑步距离和速度
每周至少3次跑步，每次距离逐渐增加
逐渐增加跑步距离，不要急于求成。
进行步行康复训练，可以先从短距离慢走开始，逐渐增加距离和速度。
训练中逐渐增加距离和速度，不要急于求成。
每周设定合理的跑步目标，逐渐增加距离

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