涮火锅时可以适量加入一些蔬菜，提供维生素和纤维。

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适量添加蔬菜和水果，提供维生素和纤维
婴儿辅食可以适当加入蔬菜和水果，提供维生素和纤维素
早餐可以适量加入一些蔬菜，增加维生素摄入
炖汤时，可适当添加一些蔬菜，提供维生素。
适当加入蔬菜，如胡萝卜、玉米，可提供维生素和膳食纤维。
做早餐时可以加入一些新鲜水果，提供维生素和纤维。
火锅食材搭配时，肉类和豆制品可以平衡脂肪和蛋白质，蔬菜提供纤维素。
煲汤时加点蔬菜，提供维生素和膳食纤维。
每日蔬菜水果摄入必不可少，提供维生素和纤维
6个月后可逐渐引入蔬菜泥、水果泥，以提供纤维素和维生素。

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