适当加入蔬菜，如胡萝卜、玉米，可提供维生素和膳食纤维。

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如何利用蔬菜搭配保证膳食纤维摄入：西兰花搭配胡萝卜，胡萝卜富含β-胡萝卜素，西兰花则提供丰富的膳食纤维。
做汤时加入玉米，增加维生素和纤维：玉米富含B族维生素和膳食纤维。
做肉泥时，可加入胡萝卜和西兰花，增加纤维和维生素，让宝宝爱上蔬菜。
[蔬菜]萝卜含有丰富的维生素C和膳食纤维，有利于肠胃健康。
自制蔬菜汁，如胡萝卜苹果汁，富含维生素和纤维。
适量吃红薯，富含膳食纤维和β-胡萝卜素
炖汤时，适当加些蔬菜，如胡萝卜、西红柿，增加维生素。
小块蔬菜如胡萝卜条或黄瓜条也可以作为零食，它们富含维生素和纤维。
添加蔬菜时，可以用搅拌机打碎，比如胡萝卜和菠菜，既能保证口感又能提供纤维素。
制作米糊时，可以搭配蔬菜泥，如胡萝卜、南瓜，增加维生素摄入。

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