运动后的营养补充，如香蕉和坚果，提供能量和必需脂肪酸

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适量吃坚果，提供必需脂肪酸。
运动前补充香蕉，能提供能量和钾元素。
常吃坚果，提供身体必需的不饱和脂肪酸。
吃坚果如核桃，提供必需的不饱和脂肪酸
做有氧运动时，带一些坚果，提供健康脂肪和能量。
适当吃坚果，提供必需脂肪酸和微量元素。
吃坚果如核桃，补充不饱和脂肪酸
酸奶拌坚果和香蕉，提供能量和微量元素
适量吃坚果，补充不饱和脂肪酸。
运动后的营养补给应包含碳水化合物和适量的脂肪，提供能量。

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