瑜伽的‘仰卧起坐式’对改善侧卧睡眠姿势有帮助。

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姿势调整：瑜伽中的莲花坐或仰卧伸展式能改善睡眠姿势，减轻压力。
瑜伽睡眠姿势：选择舒适的睡姿，如仰卧或侧卧，避免趴睡，有助于减少打鼾。
瑜伽的脊柱侧弯矫正动作，对于改善睡眠姿势也很有帮助
‘吉祥睡姿’瑜伽，如吉祥卧姿，有助于改善睡眠环境
瑜伽对改善坐姿习惯有帮助
瑜伽对身体柔韧性和平衡感有好处，对改善睡眠姿势也有帮助。
瑜伽中的‘蝴蝶式’可以打开髋部，帮助改善睡眠姿势
瑜伽对改善坐姿不良有帮助
瑜伽对睡眠姿态调整：保持良好的睡眠姿势，如侧卧时膝盖弯曲，有助于减少翻身次数，保持深度睡眠。
瑜伽练习中，躺平仰卧的尸式是理想的放松和恢复睡眠姿势。

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