运动可以提高你的睡眠连续性和质量，但要量力而行，不要过度运动。

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睡前运动要量力而行，过度运动反而可能影响睡眠.
定期运动提高睡眠质量，但睡前两小时内不要剧烈运动
适度的运动可以提高睡眠质量，但过度则反效果。
定期运动可以帮助提高睡眠质量，但不要在睡前两小时内进行剧烈运动。
运动锻炼要量力而行，不可过度训练。
晚上运动可以提高睡眠质量，但应避免过于激烈的运动。
定期运动提高睡眠质量，但要避免临近睡觉时间剧烈运动
白天多运动：适量运动可以提高夜间睡眠质量，但避免临近睡觉时剧烈运动。
运动可以提高睡眠质量
午休时轻度运动，但不要过量，以免晚上难以入眠

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