用旧书本做哑铃，增加负重训练难度

发布时间：2024-08-30 13:15

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使用哑铃做力量训练：家里找找不重的瓶装水代替哑铃，锻炼肌肉线条。
结合力量训练，使用哑铃、杠铃或自身体重练习，增强肌肉力量和耐力。
使用哑铃做肩部训练，可以增强肩部肌肉
使用哑铃做肩部训练，增强上肢力量
结合力量训练提高基础代谢率，如做哑铃或自重训练

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