牛奶或豆浆是优质钙质来源，搭配谷物提供能量

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牛奶或豆浆是优质钙质来源，搭配全麦面包提供能量。
牛奶或豆浆可以搭配谷物，补充钙质。
早餐吃鸡蛋配牛奶，蛋白质和钙质互补：鸡蛋提供优质蛋白质，牛奶提供钙质。
牛奶搭配谷物麦片，简单快捷又富含钙质。
低脂牛奶或酸奶，提供优质蛋白质和钙质
酸奶配蜂蜜和谷物，提供钙质和益生菌
早餐喝豆浆配全麦面包，蛋白质和碳水化合物均衡：豆浆提供优质蛋白质，全麦面包提供复合碳水化合物。
低脂牛奶或酸奶是优质蛋白质的好来源
适量食用奶制品，如酸奶、奶酪，提供钙质和蛋白质。
豆浆或牛奶加几片坚果，补充钙质和健康脂肪

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