体质虚弱者应适当补充蛋白质和矿物质，如牛奶、鸡蛋和坚果

发布时间：2024-10-28 13:15

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早餐吃鸡蛋配牛奶，蛋白质和钙质互补：鸡蛋提供优质蛋白质，牛奶提供钙质。
适当添加豆腐或鸡蛋，提供优质蛋白质和矿物质。
每日定时定量补充蛋白质，如牛奶、鸡蛋
喝酸奶搭配坚果，补充钙质和蛋白质。
适当补充蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶
煮一杯牛奶，补充优质蛋白质和钙质
蛋白质奶昔：用蛋白粉、牛奶和水果打成，富含蛋白质，适合健身者早餐。
早餐可以适当增加鸡蛋和牛奶，提供蛋白质和钙质
慢性疲劳患者应注意补充优质蛋白质和矿物质。
豆类和坚果是优质蛋白质和矿物质的良好来源

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