设定清单目标，如每天完成3项任务，增强自律性。

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每天给自己设定小目标，完成任务后给予奖励。
设定成长阶段性的目标，如完成一项小任务
设定清晰的目标，明确每天要完成的任务
设定小目标：每天设定并完成一些简单的任务，可以提升自尊和成就感。
每天设定并完成小目标，增强自信
在清单上标记已完成的任务，增强成就感。
设定每日目标清单：早上列出当天要完成的任务，按优先级排序。
设定短期目标，每完成一项奖励自己
每天设定并完成一些小目标，增强成就感
设定完成每个任务的目标时间，避免拖延。

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