饭类可先吃半份，避免摄入过多淀粉

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晚餐尽量少吃，避免睡前摄入过多热量。
饮食上，应避免摄入过多油腻和酒精，多吃新鲜蔬菜水果。
饮食上应避免摄入过多红肉和酒精，多吃新鲜蔬菜水果。
早餐可以吃一份水果沙拉，轻松摄入多种维生素
多吃蔬果，减少肉类摄入可以降低碳排放
儿童要养成良好的饮食习惯，吃奶制品和肉类，多补充钙质；多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和微量元素的摄入；少吃垃圾食品、甜食等，避免高热量食物的摄入；饭后适当活动，促进消化吸收
避免摄入生或半生的肉类，以防弓形虫感染。
使用食物秤，精确掌握份量，避免过量摄入。
避免过度摄入盐分，过多盐摄入可能导致水肿，间接影响血脂
减少肉类摄入可以降低碳足迹，多吃蔬菜水果。

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