制定家居卫生周计划：周一清理浴室，周二扫除厨房，周三整理卧室，周四做客厅，周五洗衣服，周六大扫除，周日休息

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制定一周清洁计划，如周一清洁浴室，周二整理卧室等。
慢跑训练周计划建议以轻松开始，逐步提升强度：周一500米慢跑，周二600米，周三恢复，周四700米，周五800米，周六900米，周日适当休息。
周三：扫除客厅地面和沙发，每周清洁一次地毯
家庭清洁频率：客厅每周大扫除，卧室每天整理，厨房和卫生间每日清洁。
每月第一个周六：大扫除，清理衣柜和储物室
周三做卧室大扫除，包括床铺和窗户
制定书房清洁计划，如每周一次大扫除

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