力量训练不只是健身房，户外负重也能锻炼核心力。

发布时间：2024-08-30 19:33

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力量训练不等于只锻炼大肌群，小肌群也不能忽视
核心训练能提高身体抗压能力
做俯身划船动作，不仅能锻炼背部，还能锻炼核心稳定性和手臂力量。
平板支撑是核心力量训练，也是瑜伽常见体式
使用弹力带进行核心力量训练
使用自身体重进行深蹲可以锻炼下肢和核心力量
瑜伽中的树姿和猫牛式能锻炼核心力量
力量训练球：增强核心和稳定性，进行不稳定训练
使用自身体重进行引体向上，可锻炼上肢和核心力量。
平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，可以有效提高核心力量。

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