睡前避免过度进食，特别是饱餐或吃重口味食物。

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避免晚餐过饱或睡前吃重口味食物，有助于消化和睡眠
避免晚餐过饱，特别是睡前两小时内应避免进食。
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避免在睡前吃重口味或辛辣食物。
避免晚餐吃得过饱，特别是含糖食物，以免影响消化和睡眠。

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