将运动分解成多个部分，每次30分钟以上。

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每次运动应保持持续30分钟以上，可分多次进行。
每周至少5次运动，每次30分钟以上
每周至少5次，每次30分钟以上的运动。
每周至少进行三次有氧运动，每次30分钟以上
每周至少三次有氧运动，每次30分钟以上
每周至少做3次有氧运动，每次30分钟以上
根据个人体能，可将运动时间分成几个短时段，如每天30分钟，分3次进行。
每次运动时间不少于30分钟，可分多次进行
每周至少安排3次中等强度运动，每次30分钟以上
每周至少3次，每次30分钟以上的有氧运动是基础

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