运动前后做好拉伸，预防肌肉僵硬

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运动后拉伸可防止肌肉僵硬
运动后拉伸放松，有助于肌肉恢复和预防僵硬。
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旅行前做些简单的拉伸运动，预防久坐不动导致的肌肉僵硬。
高强度训练后做拉伸，防止肌肉僵硬
在寒冷环境下拉伸，可以预防肌肉僵硬
拉伸前做热身运动，预防肌肉拉伤。
拉伸放松是运动后必不可少的，可以预防肌肉僵硬和伤害。
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