睡前做简单的瑜伽伸展，可以放松肌肉，助眠

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睡前做些简单的瑜伽伸展，如肩颈放松，可以帮助放松肌肉，更好地休息。
瑜伽腿部伸展：睡前做‘树姿’，拉伸腿部肌肉，放松身体，助于入睡。
睡前瑜伽可以作为睡眠前的伸展运动，缓解肌肉紧张，放松身体。
睡前做简单的瑜伽伸展，如‘鸽子式’，能缓解肌肉紧张，促进深度睡眠。
瑜伽热身动作：睡前做简单的瑜伽拉伸，预防肌肉酸痛，促进睡眠。
在睡前放松肌肉，可以进行简单的伸展
瑜伽放松：在睡前做些简单的瑜伽伸展，如肩颈放松，能缓解压力，促进睡眠。
在睡前进行轻松的瑜伽或伸展，有助于放松肌肉。
瑜伽练习前，可以做一些简单的拉伸，预防肌肉僵硬
在床边做简单的瑜伽伸展，如腿部伸展和肩部放松，有助于入睡。

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