拉伸时可以配合呼吸，缓慢地呼气再放松肌肉。

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深呼吸配合拉伸，能更好地放松身心。
深呼吸法：在紧张时，慢慢吸气数到五，再缓缓呼出数到五，重复几次可以放松身心。
拉伸时保持呼吸均匀，感受肌肉的伸展感。
深呼吸法：在紧张时，尝试慢慢深吸气，再缓慢呼出，有助于放松身心。
学习深呼吸法：在感到压力时，尝试慢慢深吸气，然后缓慢呼出，可以放松身心。
学习深呼吸放松法：慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次可以减轻压力。
肩部拉伸可以缓解肩周炎，放松肩部肌肉。
深呼吸法：在紧张时，慢慢深吸一口气，然后缓慢呼出，有助于放松身心。
拉伸时可以配合轻柔的按摩，加速肌肉松弛。
进行深呼吸练习，缓慢而深入地吸气和呼气，能减轻压力。

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