避免高糖食物，它们可能导致血糖波动，影响训练效果。

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控制糖分摄入，过多糖分会导致血糖波动，影响减肥效果。
避免空腹吃水果：多数水果糖分较高，空腹食用可能导致血糖波动。
避免过甜：糖分过高可能导致血糖波动，应控制糖分摄入。
避免过度饮酒，酒精可能导致血糖波动。
分餐制，每餐细嚼慢咽，避免大块食物导致血糖波动。

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