用冷水冷敷肌肉可减轻肿胀，但24小时后改为热敷

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冷敷可以帮助减轻运动后的肿胀，但24小时后应转为热敷。
热敷可以缓解肌肉酸痛，冷敷减轻肿胀
轻度扭伤，可先冷敷减轻肿胀，24小时后热敷促进恢复
运动后的冷敷：用冰袋冷敷肌肉20分钟，减轻肿胀。
跌打损伤后，冷敷可以减少肿胀，24小时后热敷促进恢复。
轻度扭伤，冷敷患处以减少肿胀，24小时后热敷促进恢复。
扭伤处理：冷敷减轻肿胀，24小时后热敷促进恢复，必要时就医。
运动后用冷敷减少肌肉肿胀，第二天再热敷
冷敷可以减轻运动后的肿胀，比如冰袋敷在膝盖上，但24小时后要转热敷促进血液循环。
运动后冷敷可以减轻肌肉酸痛和肿胀

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