听轻柔的音乐，如古典乐或自然声音，有助于改善睡眠质量。

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音乐疗法：听轻松的音乐，尤其是古典或自然声音，有助于舒缓情绪。
睡前阅读或听轻柔音乐有助于入睡
睡前阅读或听轻柔的音乐有助于放松，提高睡眠质量。
听音乐或自然声音：柔和的音乐能帮助放松，自然声音如雨声、海浪声也有安抚效果。
睡前听一些轻柔的音乐有助于安眠
音乐疗法有助于改善睡眠质量

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