坚持每天定时上床睡觉和起床，形成良好的生物钟习惯。

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定时上床睡觉和起床，养成生物钟习惯
养成良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉和起床
保持良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉和起床
定时上床睡觉和起床：养成规律的生物钟习惯
尽量在固定时间上床睡觉和起床，形成生物钟规律。
设定固定的睡觉和起床时间，养成良好的生物钟习惯。
保持规律的作息，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，养成生物钟习惯。
养成定时上床睡觉和起床的习惯，调整生物钟
设定一个固定的睡觉和起床时间，养成良好的生物钟习惯。

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