充足的白天光照可以帮助调整睡眠-觉醒周期，特别是在冬季。

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在白天适当晒太阳，帮助调整睡眠周期
白天适量的自然光照可以帮助调整人体的生物钟，改善夜间睡眠质量。
白天充足的阳光可以调整你的生物钟，有利于晚上睡眠
保持充足的白天光照，有助于调整生物钟，改善夜间睡眠质量。
减少白天打盹，特别是下午和傍晚，以帮助晚上更好地睡眠。
在白天补充足够的日光，有助于调整生物钟，提高夜间睡眠质量。
在光线充足的地方阅读，以帮助调整生物钟。
白天尽量接触阳光，帮助调整昼夜节律。
白天适当晒太阳可以帮助调整生物钟，改善睡眠
白天适当午睡可以帮助补偿夜间睡眠不足

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