在运动后的30分钟到1小时内进食，以防止血糖过低。

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在运动后的30分钟内摄入食物，以防止血糖过低
早餐后30分钟内跑步，血糖稳定，不易低血糖。
尽量避免在运动后的30分钟内食用高糖食物，以免血糖波动影响洗澡效果。
运动后45分钟到1小时内进食，促进肌肉修复
早餐时间最好在起床后30分钟到1小时内
饭后30分钟到1小时后进行轻度运动，有利于消化
避免空腹跑步，最好在饭后1-2小时进行，防止低血糖。
避免在运动后的30分钟内洗澡，以防血管扩张导致头晕。
运动后30分钟内进食易消化的食物
控制糖分摄入，防止运动后血糖波动过大。

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