在睡前一小时停止使用电子设备，让眼睛休息一下。

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晚上临睡前一小时停止使用电子设备
睡前一小时停止使用电子设备，减少蓝光干扰睡眠。
使用后摘下眼镜，让眼睛休息一会儿
避免使用电子设备在睡前一小时
使用电子设备时，尽量减少长时间连续使用，适时休息眼睛。
避免长时间使用电子设备，定时休息眼睛
在睡前一小时停止激烈活动，让身体逐渐进入休息模式。
睡前一小时停止使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。
避免长时间盯着电脑屏幕，每隔一段时间要让眼睛休息一下。
使用电子设备（如手机、平板电脑）前的光线会抑制褪黑素的产生，影响睡眠质量，建议睡前至少一小时停止使用。

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