阅读时尽量不看手机，以减少蓝光对睡眠的影响。

发布时间：2024-11-06 03:09

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睡前阅读可以替代看手机或电视，减少蓝光暴露。
避免午睡时看手机或电脑，蓝光会影响睡眠质量
午睡时不要玩手机或电脑，减少蓝光影响。
卧室尽量减少电子设备，降低蓝光对睡眠的影响。
选择安静、暗淡的环境，减少蓝光对睡眠的影响。
睡前关闭电子设备，减少蓝光对睡眠质量的影响。

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