用身体扫描法来放松身心

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尝试身体扫描冥想放松身体
尝试身体扫描冥想，从脚趾到头顶放松身体。
尝试身体扫描冥想，放松身体每一个部位。
尝试身体扫描冥想，从脚趾开始放松全身
冥想时可以尝试身体扫描，放松全身肌肉
身体扫描冥想：从脚趾开始，逐个放松身体各部位，帮助身心放松进入睡眠状态。
将身体扫描纳入冥想，从脚趾到头顶感受放松
尝试渐进性肌肉松弛法，逐个放松身体各部位来放松身心
尝试身体扫描，从头到脚放松每个部位
尝试身体扫描冥想，关注每个部位的紧张感并放松。

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