做平板支撑时保持30秒，逐渐增加时间

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平板支撑时，尝试保持30秒到1分钟，随着体能提高逐渐增加时间。
平板支撑可以改善核心稳定性，每次坚持30秒逐渐增加时间。
平板支撑可以锻炼核心稳定性，持续时间可逐渐增加
做平板支撑时，保持30秒以上能锻炼心肺
平板支撑可以增强核心稳定性，持续时间可逐渐增加。
拉伸时保持每个动作30秒以上，逐渐增加时间。
平板支撑能锻炼核心肌群，维持时长可逐渐增加。
做平板支撑时，尽量保持30秒以上，提升核心力量
平板支撑可以提升核心稳定性，持续时间可逐渐增加。
平板支撑可以提高核心稳定性，每次坚持时间可以逐渐增加。

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