拉伸时保持每个动作30秒以上，逐渐增加时间。

发布时间：2024-10-13 13:24

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拉伸时要保持每个动作30秒以上，避免过度拉伸。
拉伸时不要急于求成，保持每个动作30秒以上
拉伸时尽量保持每个动作30秒以上，效果更佳。
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