睡前排空膀胱，减少夜尿干扰

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睡前不使用电子设备，减少蓝光干扰
空调安装位置应尽可能远离墙壁，以减少噪音干扰。
睡前避免使用电子设备以降低蓝光干扰睡眠质量
午休可以短暂补充精力，但不宜过长以免干扰夜晚睡眠
减少社交媒体和不必要的干扰。
保持工作环境整洁有序，减少干扰。
尽量减少吃夜宵，避免影响睡眠。
与他人建立有效沟通，减少不必要的干扰
睡前避免大量饮水，以防夜间频繁起夜
在电影院中找到一个安静的位置，减少干扰。

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