运动可以帮助控制体重，但需配合合理饮食

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合理规划饮食，避免暴饮暴食，控制体重。
保持正常体重：超重或肥胖会增加高血压风险，合理饮食配合运动减重。
10. 饮食搭配：运动前后合理饮食，补充能量
合理饮食和适量运动可以增强身体抵抗力，预防疾病。
合理规划饮食，减少食物浪费，可以通过记录购买量和食用量来控制。
避免高糖饮料和零食，以控制体重和预防糖尿病。
合理安排饮食，保证足够的能量支持运动。
合理搭配饮食，确保营养均衡。
了解基本的营养学知识，合理搭配饮食，满足身体所需的各种营养素。
定期测量体重和体脂率可以帮助评估健身锻炼的效果和调整运动计划。可以通过体重秤或电子体重计来记录体重和体脂率变化。

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