选择低脂、低糖、高蛋白的食品来替代高热量选项

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优先选择低脂、高蛋白的食品来替代高热量的。
选择鸡胸肉替代红肉，蛋白质含量高又低脂肪。
选择低脂酸奶，替代高糖酸奶做零食。
选择低糖酸奶，替代高糖酸奶，同时注意酸奶热量也要控制。
合理零食：选择低脂、高蛋白的健康零食
早餐不能少，选择高蛋白低糖食品助减肥
饮食中多选择低脂肪乳制品，替代全脂乳
合理安排饮食结构，低脂、低糖、高蛋白
低脂高蛋白的食物如鸡胸肉、鱼和豆腐是好选择
合理安排零食：选择低糖、高蛋白的健康零食。

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