合理搭配蔬菜：如胡萝卜、菠菜等，补充纤维和矿物质。

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常吃深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜，补充β-胡萝卜素
如何利用蔬菜搭配保证膳食纤维摄入：西兰花搭配胡萝卜，胡萝卜富含β-胡萝卜素，西兰花则提供丰富的膳食纤维。
多食用深色蔬菜如菠菜和胡萝卜
多吃深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜
吃深色蔬菜，如菠菜和胡萝卜，富含抗氧化物质
蔬菜与豆类搭配，补充维生素和矿物质。
深色蔬菜如菠菜和胡萝卜富含抗氧化物质，应适量摄入。
多吃深色蔬菜，如菠菜和胡萝卜，富含抗氧化物质。
剩菜拌胡萝卜补充维生素A
鱼类与蔬菜搭配：鱼类提供优质蛋白质，搭配深色蔬菜如菠菜补充抗氧化物质。

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